Wie ich arbeite:
In meiner Arbeit verbinde ich systemische Beratung mit Elementen aus IFS und ACT. So entsteht ein Raum, innere Muster besser zu verstehen, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl zu entwickeln.
Viele Menschen, die zu mir kommen, erleben starken inneren Druck, Selbstkritik, Erschöpfung oder Unsicherheit in Beziehungen.
Oft gibt es dabei nicht einfach das "eine" Problem, sondern es ist ein Zusammenspiel aus belastenden Gedanken und Gefühlen, Beziehungen und Mustern, die sich im Laufe des Lebens entwickelt haben.
Deshalb arbeite ich nicht nur symptomorientiert, sondern schaue gemeinsam mit Dir darauf, was dahinter liegt.
Wie alles zusammenkommt:
Aus meiner Erfahrung ist die Verbindung aus systemischer Beratung, IFS und ACT für viele Menschen eine hilfreiche Grundlage, um mehr Verständnis für sich selbst zu entwickeln, aber auch konkrete Veränderungen im Alltag zu unterstützen.
Dieser Ansatz kann besonders passend sein, wenn Du…
- dich selbst stark unter Druck setzt
- unter Selbstkritik leidest oder dem Gefühl, nicht zu genügen
- viel funktionierst und kaum zur Ruhe kommst
- dich schnell verantwortlich fühlst oder Mühe mit Abgrenzung hast
- in Beziehungen zu Selbstzweifeln oder Verlustangst neigst
- nicht nur schnelle Tipps suchst, sondern ein tieferes Verstehen Deiner Muster
Wenn Du Dich in diesen Themen wiederfindest und das Gefühl hast, dass dieser Ansatz zu Dir passen könnte, kannst Du gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.
IFS nach Richard Schwartz (Internal Family Systems)
IFS ist ein Ansatz, der davon ausgeht, dass jeder Mensch verschiedene Seiten bzw. innere Anteile hat – vergleichbar mit einer inneren „Familie“. Diese zeigen sich zum Beispiel als Selbstkritik, Leistungsdruck, Rückzug, Angst oder Verletzlichkeit. Vielleicht hast Du schon mal von Begriffen wie dem "inneren Kritiker“ oder „inneren Antreiber“ gehört. Viele kennen auch den Zustand, sich von einem auf den anderen Moment plötzlich klein, hilflos oder einsam zu fühlen (das "innere Kind").
Der Grundgedanke ist, dass auch belastende innere Reaktionen oft einen Sinn haben und meist mit Schutz oder alten Erfahrungen verbunden sind. Wenn diese Anteile besser verstanden werden, kann ein ruhigerer und mitfühlenderer Umgang mit sich selbst entstehen.
Mehr zum Modell findest zu hier.
ACT nach Dr. Steven C. Hayes (Akzeptanz- & Commitment-Therapie)
ACT unterstützt dabei, einen anderen Umgang mit belastenden Gedanken (wie ständigen Grübeln) und Gefühlen wie innerer Anspannung zu entwickeln. Im Kern geht es darum, belastende Gedanken und Gefühle nicht ständig bekämpfen zu müssen, sondern einen bewussteren und freieren Umgang mit ihnen zu entwickeln, ohne sich vollständig von ihnen bestimmen zu lassen.
Gleichzeitig richtet ACT den Blick darauf, was einem wirklich wichtig ist — und wie es möglich werden kann, auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen wieder mehr Orientierung, Handlungsspielraum und innere Gelassenheit zu finden.
Systemische Perspektive
Wie wir fühlen, denken und handeln, entwickelt sich nicht isoliert, sondern immer auch im Kontext unserer Beziehungen, Erfahrungen und Prägungen. Systemische Beratung schaut daher nicht nur auf einzelne Symptome oder Schwierigkeiten, sondern auf die Zusammenhänge, in denen sie entstehen und bestehen bleiben.
Das kann helfen, wiederkehrende Muster besser zu verstehen — zum Beispiel starken inneren Druck, die Tendenz, sich schnell verantwortlich zu fühlen, oder die Schwierigkeit, sich abzugrenzen. Oft wird dadurch nachvollziehbarer, warum bestimmte Reaktionen so hartnäckig sind und weshalb Veränderung nicht einfach durch Einsicht allein gelingt.
Videos auf Youtube
Hier findest du weitere Informationen zu den verschiedenen Beratungsansätzen:
Einblick in IFS
Unseren inneren Kritiker verstehen | Dr. Richard Schwartz, Gründer des Internal Family Systems
ACT Perspektive
Monsters on a Boat | Dr. Russ Harris - Acceptance Commitment Therapy
Selbstmitgefühl
Kristin Neff | Der Raum zwischen Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl